herbandspicegarden.co.uk
Szakaszos koplalás: még egy egyszerű módszer, amivel gyorsíthatja a fogyást A szakaszos koplalás bizonyítottan hatékony eszköze a fogyásnak 25, 26hiszen ha az étkezéseinket egy viszonylag rövid időtartamba sűrítjük bele, akkor szükségszerűen kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz. Fogyás 1 hét alatt, Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet! Erre különböző protokollok léteznek, az egyik szerint például a nap 24 órájából 16 órát nem szabad enni semmit, az étkezéseket a fennmaradó 8 órára kell elosztani, vagy ugyanennek a még szigorúbb változata a 20 óra koplalás váltogatása 4 órás étkezési szakaszokkal. Ha a szakaszos koplalást sportolással kombináljuk, akkor az edzést lehetőleg ne a koplalási szakaszra időzítsük. Néhány ötlet a vízvisszatartás csökkentésére Számtalan módja van annak, hogy szervezetünk megszabaduljon a fölöslegesen tárolt víztől, és ezzel is csinosabbnak és karcsúbbnak látszunk. Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.
Szeretnél már egyetlen hét alatt is látványosan fogyni? A fogyókúra alatt 9 lépést kell betartanod, és az eredmény garantált! 1. Méregtelenítés Indítsd el a fogyás folyamatát a szervezet méregtelenítésével. A folyadékkúra a leghatékonyabb módja a vastagbél tisztításának és kiürítésének. Kezdd a hetet egy 1 napos léböjtkúrával. Vannak hatékony gyógynövényteák, amelyek sikeresen megszabadítanak a méreganyagoktól és kitisztítják a beleket (csalán, vadrózsa, fekete bodza tea). 2. Kelj korán Kelj fel 1 órával korábban, mint általában. Ha például 7 órakor szoktál felkelni, kelj most 6-kor. Így korábban elkezded a napot, több energiát égetsz és felgyorsítod az anyagcseréd. 3. Reggeli séta Váljék szokássá a reggeli séta. Minden reggel gyalogolj legalább 30 percet. Ha nem megy reggel, a nap folyamán pótold be. A főétkezés után legalább 2 órával menj sétálni, ne rögtön étkezés után. Ideális, ha futópadod van, így időjárástól függetlenül mozogni tudsz napi 30 percet. Addig sétálj rajta, amíg elkezdesz fáradni.